「サウナ後のビールが最高に美味しいのはなぜ？」そう感じたことはありませんか？実は、”ととのう”状態がもたらすリラックス効果や、発汗による体の変化が関係しているのです。本記事では、サウナ×ビールの相性を科学的に解説し、より美味しく楽しむためのコツを紹介！さらに、全国のおすすめサウナ＆ビールスポットや、自宅で気軽に試せる「おうちサウナ×ビール」の方法もご提案します。サウナ好きの方も、初心者の方も、”ととのう”最高の一杯を楽しむためのヒントが満載！あなたも極上のリラックス体験を味わってみませんか？
1. なぜサウナ後のビールは格別なのか？
サウナ後の一杯のビール、あの格別な美味しさはなぜ生まれるのでしょうか？ここでは、サウナ後の”ととのう”状態とビールの関係を解説し、その魅力を深掘りします。
サウナ後の”ととのう”とは？
「ととのう」という言葉は、サウナ愛好者の間で広く使われている表現です。サウナ→水風呂→外気浴を繰り返すことで、心身が深いリラックス状態に入ることを指します。
サウナに入ると、体温が一時的に上昇し、血流が促進されます。その後、水風呂に入ることで急激に血管が収縮し、交感神経と副交感神経のバランスが整うのです。この状態が「ととのう」と呼ばれ、心地よい恍惚感をもたらします。
そして、この「ととのい」状態のピークで飲むビールが、最高に美味しい理由の一つなのです。
発汗とビールの関係：美味しさの科学
サウナに入ると、大量の汗をかきます。このとき、体内では以下のような変化が起こります。
| 要素 | サウナ後の状態 |
|---|---|
| 体温 | 上昇後に安定 |
| 血流 | 促進される |
| 発汗 | 水分・塩分が排出される |
| のどの渇き | 強くなる |
この状態で冷たいビールを飲むと、次のような効果が生まれます。
- のどの渇きが極限に達しているため、ビールの爽快感が増す
- 血流が良くなっているため、アルコールがすぐに体に染み渡る
- サウナ後の軽い脱水状態が、ビールの味をより濃く感じさせる
特に、キンキンに冷えたビールの「のど越し」は、サウナ後の体にとって最も快感を与えるポイントです。
のど越し抜群！サウナ後のビールが体に染みわたる理由
サウナ後にビールを飲むと、最初の一口で全身にしみわたる感覚を味わえます。この理由は、次の3つの要因が関係しています。
① のどの渇きが極限に達している
サウナでたっぷり汗をかいた後の体は、水分を欲しています。その状態で飲むビールは、まるでオアシスのような潤いを与えてくれるのです。
② 体温のクールダウン効果
サウナ後の体温は高めですが、冷えたビールを飲むことで、内側から涼しさを感じることができます。この急激な温度変化が、ビールの爽快感を最大限に引き出します。
③ 幸福ホルモンの分泌
サウナ後は、エンドルフィンやドーパミンといった快楽ホルモンが分泌されやすい状態になっています。このため、ビールを飲んだときの満足感が増幅され、「至福の一杯」と感じるのです。
まとめ
サウナ後のビールが格別に美味しい理由をまとめると、
✅ 「ととのう」状態で味覚が研ぎ澄まされる
✅ 発汗による渇きがビールの爽快感を最大化
✅ 幸福ホルモンが分泌され、至福の一杯に感じる
このような要素が重なり、サウナ後のビールは何にも代えがたい美味しさとなるのです。次回サウナに行った際は、ぜひ「ととのい」のピークで一杯のビールを楽しんでみてください！
2. サウナ×ビールの相性を深掘り！
サウナ後に飲むビールは格別な美味しさですが、実は「より美味しく、安全に楽しむためのコツ」があります。本章では、水分補給とアルコールのバランス、ビールの種類の選び方、そしてベストな飲むタイミングについて深掘りしていきます。
水分補給とアルコールのバランスは？
サウナ後の体は大量の汗をかき、軽い脱水状態にあります。このとき、いきなりビールを飲むのは実はリスクも伴います。
サウナ後の体内環境（比較）
| 項目 | サウナ後の状態 | 理想的な対策 |
|---|---|---|
| 体内の水分量 | 減少（脱水気味） | まずは水を補給 |
| 血中アルコール濃度 | 上昇しやすい | ゆっくり飲む |
| 血圧 | 変動しやすい | 適度な休憩 |
サウナ後の一杯目は、まず水や電解質を含む飲料で体を整えてから、ビールを楽しむのが理想的です。
ビールの種類によって味わいが変わる？おすすめ銘柄も紹介
サウナ後のビールといっても、種類によって味わいが大きく変わります。ここでは、特におすすめのビールを3つご紹介します。
① ピルスナー（爽快系）
【おすすめ銘柄】アサヒスーパードライ、サッポロ黒ラベル
サウナ後の乾いた喉を潤すならキレのある喉越しのピルスナーが最適。すっきりした味わいが、体に染みわたります。
② ヴァイツェン（フルーティー系）
【おすすめ銘柄】銀河高原ビール、ヒューガルデン・ホワイト
まろやかな口当たりと小麦の甘みが特徴。サウナで「ととのった」後のリラックス状態には、優しい味わいがぴったりです。
③ セッションIPA（香り重視）
【おすすめ銘柄】よなよなエール、常陸野ネストビール
ホップの香りが華やかで、苦みも控えめ。サウナ後のスッキリした状態で飲むと、香りの広がりをより楽しめます。
飲むタイミングが大事！サウナ後の”黄金の一杯”を楽しむコツ
サウナ後のビールをより美味しく楽しむためには、飲むタイミングも重要です。
▶ ベストな流れ
- サウナ後すぐに水分補給（ミネラルウォーターやスポーツドリンク）
- 休憩を挟みながら、まずは軽食（おつまみやサウナ飯）
- 体が落ち着いたタイミングでビールを一口！
サウナ後に「すぐビール！」は危険。適度な水分補給と休憩を挟むことで、最高の一杯を楽しめるのです。
まとめ
サウナとビールの相性を深掘りすると、次の3つがポイントになります。
✅ まずは水分補給をしてからビールを楽しむ
✅ ビールの種類によって味わいが変わるので、お気に入りを見つける
✅ 飲むタイミングを意識することで、より美味しく感じる
この知識を活かせば、サウナ後のビールが今まで以上に美味しく感じられるはず！次回のサウナ後は、”黄金の一杯”を最大限に楽しんでください！
3. 実際に楽しめる！全国の「サウナ＆ビールスポット」
サウナ後のビールは、多くの人々にとって至福のひとときです。今回は、全国各地でサウナとビールを同時に楽しめるスポットをご紹介します。
サウナ後に絶品ビールが飲めるおすすめ施設
1. YUDANAKA BREWERY COMPLEX（長野県）
長野県の湯田中温泉に位置する「YUDANAKA BREWERY COMPLEX」は、サウナと自家製クラフトビールを同時に楽しめる新感覚の施設です。まず、好みのクラフトビールを試飲し、そのビールに合わせたアロマオイルを使用したサウナセッションが体験できます。さらに、温泉に浸かりながら専用のビアサーバーで注ぎたてのビールを堪能することも可能です。
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2. RISE & WIN Brewing Co.（徳島県）
徳島県上勝町にある「RISE & WIN Brewing Co.」は、地元の素材を活かしたクラフトビールを提供するブルワリーです。敷地内にはテントサウナが設置されており、サウナで汗を流した後に、フレッシュなビールを楽しむことができます。特に、レモンと徳島の海塩を使用した「モーニングサウナー」は、サウナ後のリフレッシュに最適な一杯です。
都内・関西・地方別の人気サウナ＆ビールスポット紹介
東京都内
- スカイスパYOKOHAMA（神奈川県横浜市）
横浜駅直結のスパ施設で、サウナでリフレッシュした後に、横浜ビールの限定商品「横浜サ旅ビール-Brut Pale Ale-」を楽しむことができます。シャンパンのようなドライな味わいとフルーティな香りが特徴です。
関西エリア
- 上方ビール（大阪府大阪市）
銭湯跡地を利用したブルワリーで、「ジェットバスIPA」や「湯上りセゾン」といったユニークなネーミングのビールを提供しています。サウナ後の爽快感をさらに引き立てる一杯です。
地方エリア
- 八ヶ岳ブルワリー（山梨県北杜市）
八ヶ岳の自然に囲まれた環境で、サウナとクラフトビールを楽しめるスポットです。新鮮な空気と美味しいビールで、心身ともにリフレッシュできます。
サウナ飯とビールの最強ペアリング
サウナ後のビールをさらに美味しくするために、相性抜群の「サウナ飯」をご紹介します。
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マッカラ（フィンランド風ソーセージ）
フィンランドの伝統的なソーセージで、サウナ後の定番グルメです。ジューシーな味わいがビールとよく合います。zeus-world -
おやき（長野県の郷土料理）
長野県のご当地グルメであるおやきとサウナを組み合わせた「サまん」は、片手で手軽に食べられるサウナ飯として人気です。具材には「るーろー」や「らむ」などがあり、ビールとの相性も抜群です。 -
ローストビーフ丼
信州プレミアム牛肉を使用したローストビーフ丼は、肉の旨味ととろける食感が特徴で、サウナ後の食事としておすすめです。卵黄との相性も良く、ビールが進む一品です。prtimes
サウナとビールの組み合わせは、心身のリフレッシュに最適です。全国各地で特色あるサウナ＆ビールスポットが増えているので、ぜひ訪れてみてはいかがでしょうか。
4. サウナ後のビールをより楽しむための注意点
サウナ後のビールは格別な美味しさを楽しめますが、正しい方法で飲まなければ体に負担をかけてしまうこともあります。ここでは、健康的にビールを楽しむポイントと、サウナ初心者向けの”ととのう”ためのステップを紹介します。
飲みすぎは危険？健康的に楽しむポイント
サウナ後の体は脱水状態に近いため、アルコールの影響を受けやすくなります。適量を守りながら楽しむことが重要です。
① サウナ後は、まず水分補給を優先する
サウナで大量の汗をかいた後、最初に口にするのがビールでは、体への負担が大きくなります。ビールの前に、まずは水やスポーツドリンクで十分に水分補給をしましょう。
目安となる水分補給量
| 体重 | 最低限必要な水分量（目安） |
|---|---|
| 60kg | 500ml〜700ml |
| 70kg | 600ml〜800ml |
| 80kg | 700ml〜1000ml |
特に、ビールには利尿作用があるため、飲む前にしっかり水分を摂ることで、体の水分バランスを維持できます。
② ビールは適量を守る
アルコールを摂りすぎると、せっかくの”ととのう”状態が台無しになってしまいます。一般的に、適量とされるのは以下の量です。
✅ 男性：中ジョッキ（約500ml）1杯程度
✅ 女性：中ジョッキ（約350ml）1杯程度
これ以上飲むと、アルコールによる血圧上昇や脱水症状が悪化する可能性があります。「ほろ酔い」くらいで楽しむのがベストな量と考えましょう。
③ しっかり休憩してからビールを飲む
サウナ後は、交感神経と副交感神経のバランスが急激に変化するため、体が完全にリラックスするまで最低でも20〜30分は休憩をとりましょう。
おすすめの流れ
- サウナ後に常温の水を飲む
- 椅子やリクライニングで休憩（外気浴）
- 10〜15分ほど体を休ませる
- 再度、水分補給を行う
- その後、ゆっくりとビールを楽しむ
この流れを意識すると、ビールの美味しさをより深く味わうことができます。
サウナ初心者向け！”ととのう”ための正しいステップ
サウナ初心者の場合、正しい手順で入らないと”ととのう”感覚を十分に味わえません。以下の3ステップを意識しましょう。
ステップ① まずはしっかり温まる（8〜12分）
サウナに入る前に、体を洗い、しっかり水分を摂取しておきます。サウナでは、無理をせず自分のペースで8〜12分程度温まりましょう。
ステップ② 水風呂でクールダウン（30秒〜1分）
水風呂は最初に足先から入り、ゆっくり肩まで浸かるのがポイントです。30秒〜1分ほど冷やすと、血流の切り替えがスムーズに行えます。
ステップ③ 外気浴でリラックス（5〜10分）
外気浴（休憩）は、”ととのう”ための最も重要な工程です。風を感じながら、5〜10分ほど椅子に座ってゆっくり深呼吸しましょう。この状態になると、ふわっとした気持ちよさが訪れます。
このステップを2〜3セット繰り返すことで、より深い”ととのい”を体験でき、ビールの美味しさがさらに際立ちます！
まとめ
サウナ後のビールを最高に楽しむためには、以下の3つが大切です。
✅ ビールの前にしっかり水分補給をする
✅ 適量を守り、飲みすぎない
✅ サウナ後はしっかり休憩し、”ととのう”状態を最大化する
これらのポイントを守れば、健康的にサウナとビールを楽しむことができます。次回のサウナ後は、ぜひこのステップを試してみてください！
5. まとめ：サウナ×ビールで最高のリラックス体験を！
サウナ後のビールは、まさに「至福の一杯」です。しっかりととのった後の冷えたビールは、体と心に最高のリフレッシュをもたらします。ここでは、サウナ好きならぜひ試してほしいビールの楽しみ方や、自宅で気軽に楽しめる「おうちサウナ×ビール」の方法を紹介します。
サウナ好きなら試すべき「至福の一杯」
サウナ後にビールをより美味しく味わうためには、いくつかのポイントを意識するとさらに楽しめます。
① サウナ後のビールは「最初の一口」を大切に
サウナ後の体は、まさにビールを欲している状態。この最初の一口を最高に味わうために、次のような工夫をしてみましょう。
- しっかり冷えたグラスを用意する（氷水で冷やしておくと◎）
- 炭酸が抜けないように、ゆっくりとグラスに注ぐ
- 飲む前に、一度深呼吸してリラックス
特に、「一口目を最高に味わう」ことを意識すると、ビールの美味しさが格段にアップします。
② ビールの種類を変えてみる
サウナ後のビールといえば、キンキンに冷えたラガービールが定番ですが、他の種類のビールも試してみると、新たな楽しみが広がります。
| ビールの種類 | 特徴 | おすすめの楽しみ方 |
|---|---|---|
| ラガー | スッキリ爽快 | 乾いた喉に◎ |
| ピルスナー | 苦味とキレがある | 炭酸強めで爽快感抜群 |
| ヴァイツェン | フルーティーでまろやか | ゆったり飲みたいときに |
| IPA | ホップの香りが強い | サウナ後のリラックスタイムに |
自分の好みに合ったビールを見つけると、サウナ後の楽しみがより深まります！
自宅でも楽しめる！おうちサウナ×ビールのすすめ
最近では、自宅で手軽に「サウナ×ビール」を楽しむ人も増えています。自宅でもサウナの気分を味わう方法を紹介します。
① 自宅でできる「おうちサウナ」
自宅には本格的なサウナがない…と思っている方も多いですが、工夫次第でサウナのような環境を作ることができます。
おうちサウナのやり方
- 湯船に熱め（40〜42℃）のお湯をためる
- しっかり肩まで浸かり、10分ほどじんわり汗をかく
- お風呂から出たら、冷水シャワー or 冷たいタオルでクールダウン
- 風通しの良い場所で5分ほど休憩する
- 最後に、キンキンに冷えたビールを楽しむ！
この流れを実践することで、自宅でも「ととのう」感覚を味わえます。
② サウナ後のビールをより楽しむ工夫
おうちサウナ後のビールを最高にするために、こんな工夫をしてみましょう。
- 「風呂上がり専用ビール」を用意する（お気に入りの銘柄を決めておく）
- ビールと相性抜群の「サウナ飯」を楽しむ（焼き鳥、枝豆、唐揚げなど）
- ベランダや外で飲むと、さらに”ととのい”が深まる
おうちでも「サウナ×ビール」の最高のひとときを演出することで、日常のリラックス時間が特別なものになります。
▶ あなたも「サウナ×ビール」で至福の時間を！
サウナ後のビールは、正しく楽しむことで、最高のリラックス体験になります。
✅ 「ととのう」状態でビールを飲むと、美味しさが格別に！
✅ ビールの種類を変えて、新たな楽しみを発見！
✅ 自宅でも「おうちサウナ×ビール」を楽しめる！
次回サウナに行く際は、ぜひ「至福の一杯」を楽しんでください！また、自宅でのリラックスタイムに「おうちサウナ×ビール」を取り入れて、毎日の疲れを癒してみてはいかがでしょうか？
